Как укрепить позвоночник

С развитием цивилизации люди получили не только комфорт, удобства, хорошую технику, но и побочный эффект от цивилизации – сколиоз. Автомобили, компьютеры, парты и столы со стульями – это то, без чего наша жизнь уже не мыслима. Но длительное сидение за рулем автомобиля или за компьютером приводит к нарушению осанки, то есть  искривлению позвоночника. Искривление позвоночника способно принести человеку массу неприятностей, поэтому ортопеды советуют следить за осанкой и соблюдать некоторые правила, особенно, если работа связано с длительным сидением на стуле. В это время позвоночник несет большие нагрузки, и время от времени нужно давать ему отдых. Кровать, предназначенная для сна, должна быть с жестким матрасом, а подушки плоскими. Лучше всего подходят матрасы аскона отзывы о которых очень хорошие среди потребителей. Для людей, пользующихся компьютером, нужно приобрести специальное кресло с регулируемой спинкой и регулировкой высоты сидения. Также для автомобилистов сидение должно быть удобным, чтобы позвоночник не напрягался. У школьника стол должен соответствовать его росту. Ноги его должны доставать до пола, или под них нужно подставить скамеечку. Все эти правила направлены на то, чтобы нагрузка на позвоночник была минимальной. Сколиоз быстрее и эффективнее лечиться в раннем возрасте, но у взрослых нарушения осанки лечатся хуже, поэтому лучше с раннего возраста следить за осанкой. Нужно делать упражнения для укрепления мышц, использовать тренажеры, купить ортопедический беспружинный матрас, который улучшает кровообращение и позволяет равномерно распределять нагрузку на позвоночнике. Тренажером может служить даже обычный стул. Нужно сесть на стул, не опираясь на спинку, соединить ноги стопами, опустить руки вниз и голову тянуть вверх. Такое упражнение нужно повторить несколько раз, периодически расслабляясь.